איך זה עובד
עוגן אישי + תרגול יומי
שלב 01
בניית העוגן
מתחילים בהגדרת העוגן - משפט מהאני-העתידי שלך. לא יעד או מנטרה כללית. משפט הזהות שלך, מותאם ומעוצב על ידך.
שיחה עם Ember עוזרת לדייק את הכוונה. המילים שלך. הכיוון שלך. התחושה שלך.
אני נע בעולם בביטחון וברוגע
אני מוקפת באהבה, ואנשים שאכפת להם ממני, באמת
אני פועל בבהירות, ועומד במה שאני מתחייב
אני חזקה, אנרגטית, וממושמעת
מגדירים פעם אחת. מתרגלים כל יום. מעדכנים כשצריך.
שלב 02
תרגול יומי
פתח את היום עם מדיטציה ממוקדת לתרגול העוגן האישי. 5 דקות להרגיש שהוא כבר כאן ואמיתי, ולפתוח את היום עם כוונה ומיקוד.
שלב 03
תרגול של רגע
קח 60 שניות כדי להתאפס ולהתחזק רגשית, לאן שהיום לוקח אותך.
שלב 04
עיבוד יומי והכוונה מחדש
הפסקה קצרה בסוף היום - לרפלקציה, להתבוננות, והיערכות למחר.